Cuidados ao treinar no frio de Inverno


Inverno, um inimigo de qualquer ciclista que quer iniciar a sua preparação física, principalmente nas terras altas onde o frio é extremo. Proteções para o frio, como gorros, luvas, passa montanhas, capas de sapatos, boa roupa térmica, camisola tapa vento para as descidas, são essenciais. Contudo, não é suficiente. É necessário evitar choques térmicos e ter as devidas precauções nutricionais, vacina da gripe e reforçar as vitaminas C. Evitar bebidas alcoólicas, pois estas não vão “aquecer o corpo”, vão causar vasodilatação aumentando a perda de calor do organismo. Ter um bidon térmico também é uma boa ideia a ter nos treinos, preferível beber algo morno/quente do que gelado neste tempo, nunca esquecendo de hidratar bem o corpo.

Na estrada, o gelo está sempre presente, ter o cuidado de mudar os pneus para resistentes a condições extremas, abrandar nas curvas principalmente onde é visível a geada e nunca esquecer o capacete.

Todos os cuidados são poucos, eu mesmo estou com uma inflamação da Orofaringe, uma dor enorme a deglutir saliva e alimentos. Mais dois a três dias e espero estar de novo pronto para voltar aos treinos.

Pré Época já em estrada


Já iniciei os trabalhos de Pré-época em cima da bicicleta de estrada com vista na nova época no meu 3º ano de Sub-23, que irei representar mais um ano a Liberty Seguros / Stª Mª Feira pelas mãos do grande Mestre do Ciclismo Manuel Correia. Uma equipa renovada e muito jovem mas que se espera uma família!

Uma nova época com muito trabalho pela frente, irei participar no calendário de ciclocrosse, pista, estrada e em provas do Campeonato Regional de Maratonas de Vila Real.

eu no cyclocross paris-roubaix

Paris-Roubaix – as saudades fazem-me sonhar alto

1ª Etapa da 20ª Volta a Portugal do Futuro já está!!


Hoje decorreu a 1ª etapa da Volta a Portugal, num percurso apenas com maior dificuldade na subida de Talhadas, com início em Águeda e um final a sprint seletivo em Oliveira do Bairro.

A vitória coube a David Rodrigues do Vitória-ASC, com o meu colega de equipa Rafael Silva a fazer 2º posto.

Infelizmente para mim e para a minha equipa eu e o meu colega Flávio ficamo-nos na subida… Contudo, a Volta só termina domingo 😉

Quero agradecer imenso a todos os que me apoiam, com especial atenção ao Mario Costa (OsteoNatura – meu osteopata), ao Tiago Aragão (meu treinador), à Specialized, à minha equipa, família e namorada 😉

Amanhã, partida em Oliveira do Bairro e chegada em Marinha Grande, uma etapa que se preve a sprint!

Obrigado!

Obrigado!

In Vila do Conde to train and take a rest


Depois de algum tempo sem escrever no site, venho atualizar alguma informação daquilo que tenho feito. Más notícias e algumas boas notícias se têm revelado ao longo destes dias.

Há pouco mais de 2 semanas sofri uma lesão no gémeo interno direito o que me levou a ter de parar 1 semana em recuperação. Depois de tratado este problema, voltei ao meu trabalho, com os treinos do meu Master Coach Tiago Aragão. Por falta de andamento não participei no Prémio EFAPEL e fiz a Clássica do Marão à porta de casa e o circuito de Lousada. Após estas duas provas fui para Vila do Conde onde permaneço a treinar e a aproveitar para descansar bem após os treinos. Aqui o terreno é muito mais plano, podendo realizar os treinos que em casa não tenho hipóteses de os concretizar. Acompanhado nos treinos por Mário Costa, o meu Osteopata de serviço :), assim como o meu primeiro treino nestas terras com o seu irmão Rui Costa da Movistar e também de Bruno Lima. Excelentes treinos para aprender sempre mais acerca de ciclismo, acerca do que fazemos e do que somos.

Para a próxima semana irei para Stª Maria da Feira treinar e irei competir na Clássica de Mortágua e em duas Clássicas em Espanha na região de Vigo. Apenas 3 dias de corrida é o que tenho planeado até à Volta a Portugal do Futuro no início de Setembro. São poucos dias de competição, apesar de imenso esforço da minha equipa em arranjar competições.

Um obrigado enorme a todos os que me acompanham e a todos os que apesar das adversidades acompanham esta modalidade tão bela! 

Fim de semana a pedalar em terreno Galego


Este fim de semana estive presente em duas competições em terreno espanhol. Sábado corri a xxxvi Volta ao Ribeiro na região de Carballiño e domingo corri o Prémio Ibérico em Orense. Duas corridas duras com montanha e com aproximadamente 200 ciclistas. Infelizmente não conseguimos ganhar nada, mas tentamos sempre mostrar-nos. No sábado tentei conquistar a classificação das metas volantes, entrei na fuga e venci a primeira meta volante, contudo, não consegui pontuar em mais nenhuma tendo ficado em 2º na geral da classificação… O balanço final não deixa de ser positivo pelo ritmo competitivo que se vai adquirindo neste tipo de corridas além fronteiras, uma preparação para o Campeonato Nacional que será já este domingo dia 24 em Pataias, Marinha Grande.

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